รายที่4!ราชบุรีคว้า”ประทุม”ยืนเกมรับคู่”ซามี่”

ราชันมังกร ขยับเสริมทัพต่อเนื่องล่าสุดคว้า กองหลังชุดแชมป์ช้าง เอฟเอคัพ จาก เชียงราย มาร่วมทีมแล้ว นับเป็นผู้เล่นใหม่รายที่ 4

ราชบุรี มิตรผล เอฟซี อันดับ 6 โตโยต้า ไทยลีก ปีล่าสุด บรรลุข้อตกลงคว้า ประทุม ชูทอง กองหลังจอมเก๋าจาก เชียงราย ยูไนเต็ด มาร่วมทีมสำหรับสู้ศึกฤดูกาล 2018 เป็นที่เรียบร้อย เหลือเพียงเซ็นสัญญาและเปิดตัวอย่างเป็นทางการ

อดีตกองหลังทีมชาติไทยวัย 34 ปี เพิ่งช่วย กว่างโซ้งมหาภัย คว้าแชมป์ช้าง เอฟเอคัพ เมื่อฤดูกาลที่ผ่านมา ก่อนหมดสัญญากับทีม และล่าสุดโกล ประเทศไทย ได้รับรายงานว่า ถูก ราชันมังกร คว้าตัวมาร่วมทัพแล้ว นับเป็นผู้เล่นใหม่รายที่ 4 ต่อจาก กิตติไกร จันทะรักษา , นเรศ ฤทธิ์พิทักษ์วงศ์ และ จอนาตา แวร์ซูรา

สำหรับ ประทุม ชูทอง ค้าแข้งกับ เชียงราย ยูไนเต็ด เป็นเวลา 2 ฤดูกาล (2016 เลกสอง -2017) ลงสนามในโตโยต้า ไทยลีก รวมทั้งสิ้น 32 นัด ทำ 3 ประตู

เทคนิคสุดเวิร์ค เปลี่ยนคนขี้กังวลเป็นคนยิ้มง่าย

ใครบ้างมีอาการกระสับกระส่าย ไม่มีสมาธิ หงุดหงิดง่าย ย้ำคิดย้ำทำในบางเรื่อง หากคุณกำลังเผชิญอาการเหล่านี้ ให้สันนิฐานว่าอาจเกิดจากภาวะวิตกกังวล

หนังสือ ชีวิตปลอดโรค บริษัทรีดเดอร์สไดเจสท์ (ประเทศไทย) จำกัด แนะนำวิธีเปลี่ยนคนขี้กังวลให้กลายเป็นคนยิ้มง่าย ดังนี้

1. ออกกำลังกายให้เหงื่อออก งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่า ผู้มีภาวะวิตกกังวลมีสารกาบา (GABA-Gamma-Aminobutyric Acid) อยู่ในระดับต่ำ แนะนำให้ผู้ป่วยไปออกกำลังกาย เช่น ฝึกโยคะ เพราะจะทำให้ระดับกาบาในร่างกายเพิ่มขึ้น ทำให้จิตใจสงบขึ้น

2. หายใจเข้า-ออก ให้ช้าและลึก โดยหายใจเข้านับ 1-5 สังเกตว่าระหว่างหายใจเข้าท้องพองออก จากนั้น กลั้นลมหายใจ นับ 1-3 แล้วหายใจออก นับ 1-5 นับเป็น 1 ครั้ง ทำ 5 ครั้ง

3. กินบริเวอร์ยีสต์ คือยีสต์ หมัดเบียร์ ซึ่งอุดมไปด้วยไบโอติน หรืออิโนซิทอล (Inositol) งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่า สารเสริมอาหารที่มี อิโนซิทอล ช่วยลดความรุนแรงและความถี่ของภาวะวิตกกังวลได้ดีเท่ากับการใช้ยาต้านโรคซึมเศร้า

4. กินน้ำมันปลา งานวิจัยชิ้นหนึ่งให้อาสาสมัครกินน้ำมันปลา วันละ 3 กรัม นาน 3 เดือน พบว่า ความเครียด ความวิตกกังวลลดลง เมื่อเทียบกับผู้ที่กินยาหลอก แต่ทั้งนี้ต้องปรึกษาแพทย์ผู้เชียวชาญก่อนทุกครั้ง

5. เข้าหาศาสนา การศึกษาในผู้ใหญ่ จำนวน 718 คน พบว่า ผู้หญิงที่ไม่สนใจศาสนา มีภาวะวิตกกังวลมากกว่าผู้ที่เข้าศาสนา 3 เท่า จึงแนะนำให้ทุกคนมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคม คือ ไปวัดหรือ ไปศาสนสถานตามศาสนาที่ตนนับถือ

ลองเลือกไปปรับใช้กันนะคะ เพื่อลดความวิตกกังวลและช่วยเพิ่มรอยยิ้มที่สดใสให้ตัวเอง

ข้อมูลจาก นิตยสารชีวจิต ปีที่ 18 ฉบับที่ 425 หน้า 16

Posted by STY Staffs/ Nitayaporn M./Library Team, Srithanya Hospitals

ควรอ่านมากๆ เผย 8 อาหาร ที่มะเร็งไม่ชอบ ยิ่งกินมะเร็งยิ่งกลัว และลดโอกาสเสี่ยงป่วยโรคมะเร็งชนิดต่างๆ

ดังนั้น จึงขอนำคำแนะนำข้อมูล เกี่ยวกับ “ศัตรูของมะเร็ง” อีกหนึ่งวิธีป้องกันการเกิดมะเร็งที่คุณเองก็สามารถทำได้ เพียงแค่รับประทานอาหารต่อไปนี้…

1. ศัตรูของมะเร็งกระเพาะอาหารคือกระเทียม

2. ศัตรูของมะเร็งตับคือ เห็ด

3. ศัตรูของมะเร็งตับอ่อนคือ บร็อคโคลี่

4. ศัตรูของมะเร็งปอดคือ ผักโขม

5. ศัตรูของมะเร็งลำไส้คือ หน่อไม้น้ำ

6. ศัตรูของมะเร็งเต้านมคือ สาหร่ายทะเล

7. ศัตรูของมะเร็งผิวหนังคือ หน่อไม้ฝรั่ง

8. ศัตรูของมะเร็งปากมดลูกคือ ถั่วเหลือง

ดังนั้น เราจึงควรหันมาบริโภคศัตรูของมะเร็ง นับแต่วันนี้เป็นต้นไป

 วิธีง่ายๆ ห่างไกลโรคมะเร็ง

1. ดื่มน้ำที่สะอาด การลดสารที่ก่อตัวทำให้เกิดโรคมะเร็งวิธีหนึ่ง คือการดื่มน้ำที่สะอาด จากการศึกษาที่เพิ่มค้นพบใหม่จากสถิติของสถาบันมะเร็งพบว่าการดื่มน้ำสะอาดจากเครื่องกรองจะดีกว่าการดื่มน้ำจากขวดพลาสติกที่มีคุณภาพน้ำต่ำกว่ามาตรฐาน และจากการศึกษาของสมาคมสิ่งแวดล้อมพบว่าการเก็บรักษาน้ำในเหยือกแก้ว หรือภาชนะสเตนเลส จะดีกว่าการเก็บรักษาในภาชนะพลาสติก

2. พยายามหลีกเลี่ยงการสูดดมหรือสัมผัสก๊าซขณะเติมน้ำมันรถ เพราะสารพิษที่อยู่ในอากาศสามารถเข้าสู่ปอดและหากกระเด็นสู่ผิวหนังจะทำให้เกิดมะเร็งได้

โรคที่ควรหลีกเลี่ยง.. น้ำมะพร้าวดีต่อสุขภาพมากๆ แต่รู้หรือไม่? ใครควรดื่ม ไม่ควรดื่ม

หลายคนไม่รู้เรื่องนี้ เราเลยขออาสานำบทความมาให้อ่าน ทำความเข้าใจกัน เป็นเรื่องเกี่ยวกับการดื่มน้ำมะพร้าว แต่รู้หรือไม่? ใครควรดื่มและไม่ควรดื่มน้ำมะพร้าวนี้

1. คนท้องเสีย เวลาท้องเสียร่างกายจะต้องเสียเกลือแร่ไปด้วย จนบางคนถึงกับช็อกไปก็มี แต่น้ำมะพร้าวช่วยชดเชยเกลือแร่ให้เราได้ ที่สำคัญไม่มีน้ำตาลขัดสีที่เป็น อันตรายต่อสุขภาพด้วย

2. นักกีฬา น้ำมะพร้าวเป็นเครื่องดื่มเกรือแร่ที่ดีที่สุดสำหรับนักกีฬา เพราะมีทั้งโพแทสเซียมที่ช่วยฟื้นฟูร่างกาย และน้ำตาลกลูโคสที่ร่างกายดูดซึมไปใช้ได้ทันที นัก กีฬาที่ปล่อยพลังเกินร้อยจนล้า จะสดใสขึ้นทันตาเห็น

3. วัยรุ่น น้ำมะพร้าวมีสารอาหารที่ช่วยบำรุงสมองอยู่หลายชนิด วัยรุ่นวัยเรียนที่ดื่มเป็นประจำจะทำให้ควมจำดี ช่วยให้ผิวแข็งแรง ป้องกันสิวได้เด็ดนัก

4. คนที่มีอาการความดันต่ำ ที่คุณหน้ามืดบ่อยๆก็เพราะเลือดน้อยแต่โพแทสเซียมในน้ำมะพร้าวจะเข้าไปบำรุง และเพิ่มการสร้างเม็ดเลือด ระดับความดันจะเพิ่มขึ้นเป็น ปกติ

5. คนเป็นไข้หวัดตัวร้อน หรือไข้ติดเชื้อ เวลามีไข้ไม่ได้ น้ำมะพร้าวคือคำตอบ เพราะมะพร้าวมีฤทธิ์เย็นช่วยลดไข้ได้ดี และยังมีกรดลอริกที่เป็นยาฆ่าเชื้อ ดื่มแล้ว อาการติดเชื้อทั้งหลายจะดีขึ้น
คนที่ต้องเลี่ยงน้ำมะพร้าวเพราะมันเกิดผลลบมากกว่า

1. คนเป็นโรคไตเสื่อม น้ำมะพร้าวจะไปกระตุ้นการขับปัสสาวะ ถ้าร่างกายขาดน้ำ คนที่เป็นโรคไตอาจจะหัวใจวายได้เรื่องนี้จำเป็นต้องรู้ ถ้าจะให้ดีคนที่เป็นโรคนี้ควรระวัง

2. คนที่มีอาการหัวใจเต้นผิดจังหวะ ถ้าร่างกายได้รับโพแทสเซียมมากเกินไป อาจสร้างปัญหาให้หัวใจเราได้ สำหรับคนที่เป็นโรคนี้ควรลีกเหลี่ยงการดื่มน้ำมะพร้าว

แหล่งอ้างอิง : วิกิพีเดีย สารานุกรมเสรี (EN), กูรู สนุก, ดร.ณรงค์ โฉมเฉลา ประธานเครือข่ายพืชปลูกพื้นเมืองไทย, www.GotoKnow, สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)

สูตรน้ำสมุนไพรแบบนี้ ช่วยแก้ร้อนใน ขับเสมหะ แก้ไอแห้งๆ

ต้นว่านกาบหอย ใบสีม่วงอมแดงสดใส หรือที่ชาวจีนแต้จิ๋วเรียกว่า อั่งเต็ก มาปรุงเป็นน้ำสมุนไพรดับร้อน มีสรรพคุณทางยาช่วยแก้ร้อนใน กระหายน้ำ แก้ฟกช้ำได้ และมีรสเย็นชุ่มคอหากนำไปต้มกับน้ำดื่ม หรือนำดอกมาต้มกับหมูสับ กินเป็นแกงจืด ก็จะช่วยขับเสมหะ แก้ไอแห้ง ๆ ได้ดีทีเดียว ถ้าใครกำลังมีอาการร้อนในอยู่ หรืออยากได้เครื่องดื่มดับร้อนสักแก้วไว้ดื่ม ก็ลลองมาดูวิธีทำ น้ำว่านกาบหอยกันทางนี้เลยค่ะ

ส่วนผสม น้ำว่านกาบหอย

1. ใบว่านกาบหอย 15 ใบ

2. ใบเตย 2 ใบ

3. น้ำเปล่า 2 ถ้วย + 1/2 ถ้วย

4. น้ำตาลกรวด 50 กรัม

5. น้ำแข็ง

วิธีทำ น้ำว่านกาบหอย

1. เทน้ำใส่หม้อ ยกขึ้นตั้งไฟปานกลาง

2. ระหว่างรอน้ำเดือด ให้ล้างใบว่านกาบหอยและใบเตยให้สะอาด หั่นตามขวางเป็นชิ้นเล็ก ๆ

3. พอน้ำเดือดแล้วนำลงต้มในน้ำเดือดประมาณ 10 นาที เติมน้ำตาลกรวดลงไปคนให้ละลาย รอจนเดือดอีกครั้ง ปิดไฟ ยกลงพักให้เย็น ตักใส่น้ำแข็งดื่ม

หากชอบรสหวานน้อยหรืออยากดื่มแบบไม่ใส่น้ำแข็ง ให้ลดปริมาณน้ำตาลลงได้ตามชอบ

สารานุกรมสมุนไพรไทย-จีนที่ใช้บ่อยในประเทศไทย ระบุข้อบ่งใช้สมุนไพรดังกล่าวว่า “สตรีมีครรภ์หรือผู้ที่มีร่างกายอ่อนแอห้ามรับประทาน”